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海南健康管理师:《身体活动及健康教育》课程报道
来源: | 作者:vvvkcn | 发布时间: 2019-05-16 | 372 次浏览 | 分享到:

海南健康管理师:《身体活动及健康教育》课程报道

2019512日,海大源国家健康管理师培训课程仍在火热进行中,本次课程周老师给学员们详细讲解了健康教育及身体活动基础知识的相关内容。


健康是生存之本,健康涉及到身体、生理和心理的健康。健康学包括身体学、生理学和心理学三部分内容。身体学主讲身体的构造、身体的功能和身体的技巧;生理学主讲呼吸系统平衡、消化系统平衡和内分泌系统平衡;心理学主讲自我平衡、利他平衡和社会平衡。性教育应该让位于更为宏观的健康教育。健康教育应该以平衡为基础,以体育为实践。健康教育是理论教育,体育教育是实践教育。 

身体活动指由于骨骼肌收缩产生的机体能量消耗增加的活动。进行身体活动时,人体的反应包括心跳、呼吸加快、循环血量增加、代谢和产热加速等。这些反应是身体活动产生健康效益的生理基础。身体活动对健康的影响取决于它的方式、强度、时间、频度和重量。现有的证据显示:平常缺乏身体活动的人,如果能够经常(如每周3次以上)参加中等强度的身体活动,其健康状况和生活质量都可以得到改善;强度较小的身体活动也有促进健康的作用,但产生的效益相对有限;适度增加身体活动量(时间、频度、强度)可以获得更大的健康效益;不同的身体活动形式、时间、强度、频度和总量促进健康的作用不同。

缺乏身体活动是全球第四大死亡高危因素。在全球,6%的死亡是身体活动缺乏造成的。排在前面的是高血压(13%)、烟草使用(9%)以及与缺乏身体活动并列的高血糖(6%)。此外,缺乏身体活动是约21-25%的乳腺癌和结肠癌、27%的糖尿病以及30%的缺血性心脏病负担的主要病因。

定期的身体活动有助于维持健康的身体。积极参与身体活动的人:改善肌肉和心肺功能;改善骨骼和功能性健康;冠心病、高血压、中风、糖尿病、结肠癌和乳腺癌以及抑郁症的发病率较低;跌倒以及髋部或脊椎骨折的风险较低;更有可能维持体重。

真正的健康应该是全面的健康,健康教育应该从小开始,从小培养正确的健康观。

   
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